သိပ္ပံနည်းကျ ဇီဝကမ္မလည်ပတ်မှုတွက်ချက်ကိရိယာ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလဆိုတာက ကိုယ်ဝန်မရနိုင်တဲ့ကာလကိုဆိုလိုတာပါ။ ရာသီလာချိန်အစနဲ့အဆုံးကိုအခြေခံပြီးတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာတဲ့အချိန်ကိုအခြေခံပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ရာသီစလာတဲ့နေ့ကနေ ၇ ရက်မတိုင်ခင် နဲ့ ၇ ရက်ကျော်ပြီးနောက်ကာလတွေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလဖြစ်ပါတယ်။

ဥဖြိုကာလဆိုတာက မမျိုးဥကြွေတဲ့အချိန်ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဒီကာလမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီလာချိန်ရဲ့အလယ်ကာလကိုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ၂၈ ရက်ရာသီစက်ဝန်းဆိုရင် ၁၄ ရက်မြောက်နေ့မှာ ဥဖြိုကာလဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းတွက်ချက်ကိရိယာမှာ ရာသီစလာတဲ့နေ့နဲ့ ရာသီစက်ဝန်းအရှည်ကိုထည့်သွင်းပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်ကိုအလိုအလျောက်ပြသပေးပါတယ်။

အွန်လိုင်းစာမျက်နှာများတွင် အခမဲ့တွက်ချက်ကိရိယာများရှိပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဘရောက်ဆာမှာ "အခမဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလတွက်ချက်ကိရိယာ" ရိုက်ရှာပါ။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ကာလဆိုတာက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေများတဲ့ကာလကိုဆိုလိုတာပါ။ ဥဖြိုကာလနဲ့အနီးဆုံးရက်များမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကွန်ဒုံးသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်တားဆေးသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလတွက်ချက်ကို ယုံကြည်စွာမသုံးသင့်ပါ။

ရာသီစလာတဲ့နေ့ကနေ နောက်တစ်ကြိမ်စလာတဲ့နေ့အထိ ရက်ပေါင်းကိုတွက်ချက်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၈ ရက်မှ ၃၅ ရက်အထိရှိပါတယ်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ချွဲဆင်းခြင်း၊ ကိုယ်အပူချိန်တက်ခြင်းစတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ဥဖြိုကာလကိုညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

၁၀၀% မသေချာပါဘူး။ ရာသီပုံမှန်မဟုတ်ရင် မမျှော်လင့်ဘဲကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတွေနဲ့တွဲသုံးသင့်ပါတယ်။

ဥဖြိုကာလနဲ့အရင်တစ်ရက်နောက်တစ်ရက်တွေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကာလမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဥဖြိုစမ်းသပ်ကိရိယာ (Ovulation Test Kit) သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးထဲမှာပါတဲ့ဟော်မုန်းကိုတိုင်းတာပြီး ဥဖြိုကာလကိုသိရှိနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ပြသပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြေခံတွက်ချက်အတွက်တော့တိကျပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရာသီပုံမှန်မဟုတ်သူတွေမှာ မှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းမှာ "အခမဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလတွက်ချက်ကိရိယာ" ရိုက်ရှာပါ။ Flo, Clue စတဲ့အက်ပ်တွေကလည်းအခမဲ့ဝန်ဆောင်မှုပေးပါတယ်။

Flo, Clue, Period Tracker စတဲ့အက်ပ်တွေရှိပါတယ်။ ဒီအက်ပ်တွေက ရာသီလာချိန်၊ ဥဖြိုကာလနဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကာလတွေကိုအလိုအလျောက်တွက်ချက်ပေးပါတယ်။

မမျှော်လင့်ဘဲကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတွေနဲ့တွဲသုံးသင့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။

အွန်လိုင်းစာမျက်နှာများတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဘရောက်ဆာမှာ "အခမဲ့ဥဖြိုကာလတွက်ချက်ကိရိယာ" ရိုက်ရှာပါ။

ရာသီလာချိန်တွက်ချက်တဲ့အက်ပ်တွေရှိပါတယ်။ Flo, Clue, My Calendar စတဲ့အက်ပ်တွေက အခမဲ့သုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကြံဉာဏ်တွေပါပေးပါတယ်။

ရာသီပုံမှန်မဟုတ်ရင် သတိထားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းတွေက တွက်ချက်မှုကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ပြသင့်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ မူမမှန်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းက ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များပါတယ်။ ဥပဒေနဲ့အညီလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။